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【天坛科普】高温之下说防暑

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[天坛科学]称高温下的中暑

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北京天坛医院

遵循

北京市气象局发布了高温黄色警告。预计日本的温度将从7月1日持续升至4℃,日最高温度将高于35°C。 4日某些地区的最高温度高于37°C。请采取预防措施。面对这种情况,一些中老年朋友的防暑意识较好,特别是当一些年轻人的空调被猛烈开车时,冰镇饮料应该如何科学地用于防暑?今天的午餐时间,我们邀请了北京天坛医院中医科主治医师李康宁博士,讨论中暑预防的主题。

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中暑的原因和症状?

在炎热的天气,如果你感到头晕,眩晕,头痛,恶心,胸闷,烦躁等症状,可能是中暑。中暑一般分为两种情况,一种是高温,高辐射,又称干热,强烈的阳光暴晒和高温导致身体失去大量的水分,如果水不能及时补充,那就非常容易中暑。另一个是高温,高湿度,这是夏天炎热潮湿的一天。人体不能适当地出汗,血液流向皮肤的增加也会导致中暑。

夏季中暑应注意以下三个方面:

1.不要忘记脾胃..

夏季中暑,脾脏非常重要。从饮食中,不应该吃海吃太多。如果吃得太多,脾胃过重,你需要更多的“脾气”来运送水谷。在这个时候,很容易“妈妈妈妈”。夏天吃太多会很容易伤到你的心脏。气虚和抵抗夏天邪恶的能力将被削弱。其次,不要吃太多辛辣的食物。夏天很热,夜晚很短,外出吃饭的人数也在增加。要解决这个问题,辛辣和咸,吃太多辛辣食物容易引起心火,这是非常不利的防暑。

在夏天,如果你有烦躁,失眠和饮食等症状,你可以喝大枣和粥。选择是5个枣,50克糯米和10克糯米。

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2,忘记提高心脏和肾脏

在夏天,我会提高我的心脏和肾脏。首先,我必须睡得好。当孩子阴,太阳是阳,并且在孩子和下午进入睡眠状态可以使人阴阳。其次,你可以用吴昊贴上涌泉点。涌泉穴位于脚下的凹陷处。第2和第3脚趾接缝位于连接脚跟和脚跟的线的前1/3处。脚趾被钩住,坑是凹的。涌泉穴是肾脏的第一个穴位。根据痰液,它可以使肾脏的肾脏像源水一样冲洗全身。你可以服用10克吴淞,与醋混合,然后在睡觉前涂抹在你的脚上。吴昊具有升温空气的效果,坚持涌泉穴点火,调节心肾。

3,不要忘记汗水和汗水

中医说话,汗水是液体的核心。出汗的目的是从身体带走多余的热量,帮助调节体温。因此,中暑应注意出汗和出汗。

一,注意出汗,夏天不要经常出汗。适当的出汗对身体的血液和血液有益,但过多的出汗容易消耗心脏和心脏,表现出心慌,气短,烦渴,少尿等症状。许多高血压和高脂血症的人在夏天活动太多而且出汗太多,这往往会导致血液粘稠度增加。这时,很容易诱发室性早搏和脑出血。因此,在夏季,要注意防暑和降温,避免过度出汗,不要停留在温度过高的环境中,也不要过于活跃。您可以选择学习,练习,太极拳,听音乐和钓鱼。

二是要注意出汗,防止夏天感冒。如今,空调和冰箱已进入普通人的家中。许多人在夏天从早到晚住在空调房间,经常吃冷饮和喝冰镇饮料。事实上,夏季出汗的好处非常多,可以帮助平衡血压,促进消化,保护骨骼,预防结石,增强免疫力。长时间呆在空调房间并且出汗少的人会感到明显的头晕,身体困难,四肢关节和肌肉酸痛。这时,可能适合在早上8点或晚上外出,并且稍微出汗。这也是夏季保持健康的好方法。

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如何预防中暑?

首先,你应该注意补充水分。在夏天,身体的水更不稳定,所以你不能等到口渴喝水。那时,身体已经没水了。此外,体内的一些微量元素会随着水的蒸发而被带走,并且应该适当地消耗一些盐水。

食物:加入足够的蛋白质,如鱼,肉,蛋,牛奶和豆类,多吃新鲜水果和蔬菜,以防止中暑,如西红柿,黄瓜,苦瓜等。注意,吃大量的冷饮是容易中暑,因为人体温度的突然下降会影响每个系统的正常运行功能。

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如果你在炎热的天气外出去:外出并记得要有防晒设备,一定要戴太阳帽,戴太阳镜,涂上防晒霜,并带上充足的水。此外,还可以制备防暑降温药物,如:十滴水,冷胆,藿香正气水等。

北京交通广播《一起午餐吧》

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